NutriSpy

Un diario alimentare per la crescita muscolare: proteine, integratori, sonno e allenamento

Proteine e calorie per pasto, con accanto il tuo andamento di peso.

Andamento del peso con trend smussato e calorie

Perché tenere un diario per la crescita muscolare?

Il numero di proteine è il punto di partenza. Se l'allenamento si trasforma in muscoli dipende anche dal fatto che tu mangi abbastanza, da come dormi e da cosa succede nei giorni intermedi.

Un diario mette questi dati uno accanto all'altro invece di distribuirli su tre app. Ogni pasto mostra proteine, calorie, carboidrati e grassi, e la tua giornata si somma rispetto al tuo obiettivo.

Su cosa si fonda la tua crescita

Sonno nell'arco di sei mesi nelle statistiche

Il sonno dopo l'allenamento

Tempo a letto ed efficienza del sonno

Zinco, ferro, selenio e vitamina D nel profilo nutrizionale

Più che semplici macro

Zinco, ferro, selenio e vitamina D rispetto al minimo

Le prove per il tuo coach

Premium: in PDF o CSV

Domande frequenti

Quale obiettivo proteico imposta NutriSpy?

Per la crescita muscolare, 1,6 grammi per chilogrammo di peso corporeo al giorno. Ogni pasto mostra a che punto sei della giornata. È un valore di riferimento, non una consulenza dietetica personale.

NutriSpy mostra gli amminoacidi?

Sì, con Premium. Sotto i macronutrienti si trova il livello che la maggior parte dei diari alimentari non raggiunge: gli amminoacidi essenziali, insieme a ferro, magnesio, zinco e omega-3.

Posso registrare integratori come creatina e proteine in polvere?

Sì. Proteine in polvere, creatina, pre e post-workout, vitamina D, magnesio: nello stesso diario del cibo, con l'indicazione del momento: prima o dopo l'allenamento, durante un pasto o prima di dormire.

Posso registrare il mio allenamento?

Sì, come attività con tipo, durata e dispendio energetico, manualmente o tramite sincronizzazione con Apple Health o Health Connect. Accanto trovi le ore e l'efficienza del sonno. NutriSpy non tiene traccia di serie e ripetizioni; la tua scheda di allenamento resta dov'è.

Cosa fa NutriSpy con le mie registrazioni?

Dopo cinque giorni di registrazione, NutriSpy con Premium ti mostra quali alimenti, integratori e abitudini sono associati ai tuoi giorni migliori e peggiori, inclusi sonno e recupero. Registra massa muscolare, grasso corporeo e girovita accanto a un andamento del peso smussato, e aggiungi valori del sangue come vitamina D o ferritina quando li hai.

Devo pesare il cibo?

No. Descrivi ciò che hai mangiato (con la voce, una foto, un codice a barre o del testo) e NutriSpy ne stima le quantità e i nutrienti. Se vuoi maggiore precisione, indica i grammi o scansiona il codice a barre.

Quanto costa NutriSpy?

Il diario è gratuito, inclusa la registrazione basata su IA. Le analisi, la sincronizzazione con Apple Health o Health Connect e l'esportazione fanno parte di Premium, in abbonamento. I prezzi attuali sono mostrati nell'app.

Quali alimenti contengono più proteine è indicato nella tabella Alimenti ricchi di proteine (EN).

Inizia oggi il tuo diario

Più su NutriSpy: Home · Intestino irritabile e intolleranza · Diario alimentare per istamina · Diario alimentare per reflusso acido · Diario alimentare per Hashimoto · Perdita di peso · Contatore di fibre · Modello stampabile · Tutti gli argomenti

NutriSpy non è un dispositivo medico e non fornisce diagnosi.