Modello di diario alimentare e dei sintomi: PDF gratuito stampabile

Almeno una o due settimane. Un solo giorno dice poco: gli schemi si rivelano solo quando pasti e disturbi si ripetono. Se i tuoi sintomi variano molto, vale la pena di arrivare a quattro settimane.

Ogni pasto e bevanda con l'orario, snack inclusi; ogni evacuazione con l'orario e il tipo di Bristol; ogni sintomo con l'orario e un'intensità da 1 a 5; l'ora in cui vai a letto, quella in cui ti alzi e una parola su come ti senti riposato. Gli orari sono la cosa più importante: mostrano la distanza tra un pasto e un disturbo.

Scrivi ogni pasto mentre lo consumi, non a memoria la sera: l'orario è la prima cosa che si perde. Annota i sintomi non appena si manifestano, con orario e intensità, anche quelli lievi. Ogni evacuazione ha un orario e un tipo di Bristol: è la colonna che i medici leggono per prima. I disturbi spesso seguono il pasto di ore: senza l'orario, questo intervallo rimane invisibile.

Portale dal medico: un gastroenterologo o un medico di base chiede esattamente questo quando sospetta la sindrome dell'intestino irritabile o un'intolleranza. Oppure trasferisci le voci nell'app: NutriSpy valuta pasti, evacuazioni, sintomi e sonno e ti mostra cosa è collegato nelle tue giornate.

Sì. NutriSpy tiene esattamente questo diario: con la voce, una foto o un codice a barre invece che con la penna, con i dati su sonno e attività da Apple Health o Health Connect e con i valori nutrizionali che includono FODMAP e istamina. Dopo cinque giorni registrati, ti spiega quali abitudini e alimenti sono associati ai tuoi giorni peggiori. Con Premium puoi esportare tutto in PDF per il medico.