Un contatore di fibre nel tuo diario alimentare, per pasto e senza pesare

Le Linee Guida Dietetiche per gli Americani raccomandano 14 grammi ogni 1.000 calorie, circa 22-34 grammi al giorno per gli adulti, a seconda dell'età e del sesso. Aumenta l'assunzione gradualmente e bevi a sufficienza; il tuo intestino ha bisogno di tempo per abituarsi.

Sì. Le fibre solubili e insolubili sono tracciate separatamente, perché si comportano in modo molto diverso nell'intestino, e una giornata che sembra a posto nel complesso può comunque essere sbilanciata.

Annota le evacuazioni sulla scala di Bristol, il gonfiore e i sintomi con l'orario. Più fibre in una volta possono causare più gonfiore all'inizio: il diario mostra anche questo. Dopo dieci giorni di annotazioni sulle evacuazioni, NutriSpy spiega il tuo andamento intestinale basandosi su dieta e attività; fibre, acqua e movimento sono tra i fattori che esamina.

NutriSpy confronta il tuo profilo nutrizionale con i valori di riferimento, segnala le carenze e, con Premium, indica gli alimenti che colmano la lacuna.

No. Tu descrivi ciò che hai mangiato (a voce, con una foto, con un codice a barre o per testo) e NutriSpy ne stima le quantità e i nutrienti. Se vuoi più precisione, indica i grammi o scansiona il codice a barre.

La spiegazione dei tuoi sintomi appare dopo cinque giorni di registrazione, quella del tuo andamento intestinale dopo dieci, ed entrambe diventano più precise con ogni giorno in più. I giorni mancanti sono trattati come tali, non vengono ipotizzati.

Il tuo diario è gratuito, inclusa la registrazione tramite IA. Le analisi, la sincronizzazione con Apple Health o Health Connect e l'esportazione fanno parte di Premium, in abbonamento. I prezzi attuali sono mostrati nell'app.