Ballaststoffe zählen – pro Mahlzeit, ohne Abwiegen

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt Erwachsenen mindestens 30 Gramm pro Tag. Viele bleiben darunter. Steigere die Menge lieber schrittweise und trink genug dazu – dein Darm braucht etwas Zeit, sich umzustellen.

Ja. Lösliche und unlösliche Ballaststoffe werden getrennt geführt, denn sie verhalten sich im Darm sehr verschieden – und ein Tag, der in der Summe passt, kann trotzdem einseitig sein.

Stuhlgang auf der Bristol-Skala, Blähungen und Beschwerden erfasst du mit Uhrzeit. Mehr Ballaststoffe auf einmal können anfangs mehr Blähungen bedeuten – das Tagebuch zeigt auch das. Ab zehn Tagen mit Stuhlgang-Einträgen erklärt NutriSpy dein Stuhlmuster aus Ernährung und Aktivität; Ballaststoffe, Wasser und Bewegung gehören zu dem, was es dabei anschaut.

NutriSpy führt dein Nährstoffprofil gegen Referenzwerte, markiert, was zu niedrig läuft, und benennt mit Premium Lebensmittel, die die Lücke schließen.

Nein. Du beschreibst, was du gegessen hast – per Sprache, Foto, Barcode oder Text –, und NutriSpy schätzt Mengen und Nährwerte daraus. Wer es genauer will, nennt Gramm oder scannt den Barcode.

Die Erklärung deiner Beschwerden erscheint ab fünf erfassten Tagen, die Erklärung deines Stuhlmusters ab zehn – und beide werden mit jedem weiteren Tag genauer. Fehlende Tage werden als fehlend behandelt, nicht geraten.

Dein Tagebuch ist kostenlos. Die KI-gestützte Erfassung gehört zu Premium, ein paar Einträge im Monat sind kostenlos. Die Auswertungen, die Synchronisation in Apple Health oder Health Connect und der Export gehören zu Premium im Abo. Die aktuellen Preise siehst du in der App.