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Fang da an, wo es dich wirklich stört

Dasselbe Tagebuch, beschrieben aus dem Blickwinkel, den du gerade brauchst. Wähl die Beschwerde, für die du schon einen Namen hast, oder das Ziel, auf das du hinarbeitest – jeder Ratgeber sagt, was du erfasst, was es braucht, bis ein Muster sichtbar wird, und was NutriSpy daraus macht.

Beschwerden & Unverträglichkeiten

Eine Beschwerde, für die du schon einen Namen hast – und was ein Tagebuch dazu wirklich klären kann.

Ernährungstagebuch bei Reizdarm & Unverträglichkeit

Was ein Tagebuch bei Reizdarm leisten kann, was du erfasst – und was NutriSpy daraus macht.

Histamin-Tagebuch

Jede Mahlzeit mit geschätztem Histaminwert – und welche Mahlzeiten deinen schlechten Tagen vorausgehen.

Sodbrennen-Tagebuch

Mahlzeiten mit Uhrzeit, Fett, Kaffee und Alkohol gezählt – und was deine schlimmsten Abende gemeinsam haben.

Ernährungstagebuch bei Hashimoto

Selen, Jod, Zink, Eisen, Vitamin D und B12 unter jeder Mahlzeit – und deine Werte im selben Verlauf.

Ernährung & Vorlagen

Ein Ziel statt einer Beschwerde – und die Papierversion, falls du lieber dort anfängst.

Ballaststoffe zählen

Ballaststoffe pro Mahlzeit gegen dein Tagesziel, löslich und unlöslich – ohne Abwiegen.

Tagebuch-Vorlage (PDF)

Kostenlose Vorlage zum Ausdrucken: eine Woche, mit Bristol-Skala und Beschwerden-Stärke.

Häufige Fragen

Mit welchem Ratgeber fange ich an?

Am besten mit der Beschwerde, für die du schon einen Namen hast. Wenn in der Praxis Reizdarm, Histaminintoleranz, Reflux oder Hashimoto gefallen ist, beschreibt dieser Ratgeber, was du erfasst und was das Tagebuch daraus zeigen kann. Passt nichts davon, ist die Vorlage zum Ausdrucken der kürzeste Anfang.

Brauche ich eine Diagnose für ein Ernährungstagebuch?

Nein. Ein Tagebuch ist oft das, was man mit in den Termin nimmt, und nicht das, was man danach anfängt. NutriSpy benennt keine Krankheit und schlägt kein Medikament vor – es zeigt, was in deinen eigenen Daten zusammen auftritt.

Kann ich mehreren Ratgebern gleichzeitig folgen?

Ja. Sie beschreiben dasselbe Tagebuch aus verschiedenen Blickwinkeln, keine getrennten Modi. Was du einmal erfasst, zählt für alle – du musst nichts umschalten und nichts doppelt eintragen.

Was kostet NutriSpy?

Dein Tagebuch ist kostenlos, das KI-gestützte Erfassen inklusive. Die Auswertungen, die Rücksynchronisierung zu Apple Health oder Health Connect und der Export gehören zu Premium, im Abo. Die aktuellen Preise stehen in der App.

Fang heute mit deinem Tagebuch an

Ein Satz pro Mahlzeit, Sekunden pro Beschwerde – und die ersten Zusammenhänge ab Woche eins. Für iOS und Android.

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NutriSpy ist kein Diagnosewerkzeug und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an qualifizierte Fachleute.