NutriSpy

Ernährungs- und Symptomtagebuch bei Reizdarm und Unverträglichkeiten

Sieh, worauf deine schlechteren Bauch-Tage folgen.

Stuhlkonsistenz nach Bristol-Skala in der Statistik

Warum ein Tagebuch bei Reizdarm hilft

Beschwerden hinken ihrem Auslöser hinterher. Das Mittagessen meldet sich am Abend, das Abendessen am nächsten Morgen – aus dem Gedächtnis findet man den Zusammenhang selten.

Ein Ernährungs- und Symptomtagebuch legt Mahlzeiten und Beschwerden mit Uhrzeit nebeneinander. Es ist auch das, was eine Gastroenterologin oder ein Hausarzt beim Verdacht auf Reizdarm oder eine Unverträglichkeit als Erstes erfragt.

Dein Bauch auf einer Zeitachse

FODMAP-Gruppen in der Nährstoffübersicht

Alle fünf FODMAP-Gruppen

Fruktane, GOS, Laktose, Fruktose und Polyole

Beschwerden auf einen Blick

Blähungen, Schmerzen, Druck – nach Häufigkeit

Für den Arztbesuch

Premium: als PDF oder CSV

Häufige Fragen

Was gehört in ein Reizdarm-Tagebuch?

Mahlzeiten, Stuhlgang und Beschwerden, jeweils mit Uhrzeit. Für die Mahlzeit reicht ein Satz – per Sprache, Foto, Barcode oder Text. Den Stuhlgang erfasst du nach der Bristol-Stuhlformen-Skala, dazu die Empfindungen aus den Rome-IV-Kriterien: Dranggefühl, Pressen, Krämpfe, Brennen, unvollständige Entleerung. Schlaf und Bewegung kommen aus Apple Health oder Health Connect dazu.

Sind FODMAPs und Histamin enthalten?

Ja. Die Nährwerte jeder Mahlzeit enthalten alle fünf FODMAP-Gruppen – Fruktane, Galakto-Oligosaccharide, Laktose, überschüssige Fruktose und Polyole – sowie Histamin. Sie fließen in die Erklärungen ein. Ein Eliminationsprogramm nach Monash-Vorbild ist NutriSpy nicht.

Was macht NutriSpy aus meinen Einträgen?

Ab fünf erfassten Tagen erklärt NutriSpy deine Beschwerden aus deinen eigenen Daten: welche Gewohnheiten und Lebensmittel mit deinen besseren und schlechteren Tagen zusammengehen. Ab zehn Tagen mit Stuhlgang-Einträgen kommt die Erklärung deines Stuhlmusters dazu. Jedes Muster kommt mit einer Einschätzung, wie belastbar es ist – eine Vermutung bleibt eine Vermutung. Fehlende Tage werden als fehlend behandelt, nicht geraten.

Was nehme ich zum Arztbesuch mit?

Wähle einen Zeitraum und die Kategorien – Mahlzeiten, Stuhlgang, Beschwerden, Schlaf – und exportiere dein Tagebuch als PDF oder CSV. Zwei Wochen mit Uhrzeiten, Bristol-Typen und Beschwerdestärken sind mehr, als die meisten Patientinnen und Patienten mitbringen. Der Export gehört zu Premium.

Funktioniert es ohne Wearable?

Ja. Mahlzeiten, Stuhlgang und Beschwerden erfasst du selbst – per Sprache, Foto, Barcode oder Text. Schlaf und Aktivität kannst du zusätzlich aus Apple Health oder Health Connect übernehmen oder mit einem Satz eintragen.

Ersetzt ein Ernährungstagebuch eine Diagnose?

Nein. Ein Tagebuch zeigt, was in deinen eigenen Daten zusammengeht – es stellt keine Diagnose. NutriSpy benennt nie eine Erkrankung. Reizdarm, Unverträglichkeiten und andere Ursachen klärt deine Ärztin oder dein Arzt; das Tagebuch ist die Grundlage für dieses Gespräch.

Was kostet NutriSpy?

Dein Tagebuch ist kostenlos. Die KI-gestützte Erfassung gehört zu Premium, ein paar Einträge im Monat sind kostenlos. Die Auswertungen, die Synchronisation in Apple Health oder Health Connect und der Export gehören zu Premium im Abo. Die aktuellen Preise siehst du in der App.

Lieber zuerst auf Papier? Hier gibt es die Vorlage als PDF zum Ausdrucken.

Fang heute mit dem Tagebuch an

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NutriSpy ist kein Medizinprodukt und stellt keine Diagnose.