Un diario de alimentación para ganar músculo: proteínas, suplementos, sueño y entrenamiento

Para ganar músculo, 1,6 gramos por kilogramo de peso corporal al día. Cada comida te muestra tu progreso diario. Es un valor de referencia, no un consejo dietético personalizado.

Sí, con Premium. Debajo de los macros se encuentra la capa a la que la mayoría de los diarios de alimentación no llegan: los aminoácidos esenciales, junto con el hierro, el magnesio, el zinc y el omega-3.

Sí. Proteína en polvo, creatina, pre y post-entrenamiento, vitamina D, magnesio... en el mismo diario que tu comida, indicando el momento: antes o después de entrenar, con una comida o antes de dormir.

Sí, como una actividad con tipo, duración y la energía que gasta, ya sea a mano o sincronizada desde Apple Health o Health Connect. Las horas de sueño y la eficiencia del sueño aparecen al lado. NutriSpy no hace seguimiento de series y repeticiones; tu plan de entrenamiento se queda donde está.

A partir de cinco días registrados, NutriSpy te muestra con Premium qué alimentos, suplementos y hábitos coinciden con tus mejores y peores días, incluyendo el sueño y la recuperación. Registra la masa muscular, la grasa corporal y tu cintura junto a una tendencia de peso suavizada, y añade valores sanguíneos como la vitamina D o la ferritina cuando los tengas.

No. Describes lo que has comido (por voz, foto, código de barras o texto) y NutriSpy estima las cantidades y los nutrientes a partir de ello. Si lo quieres más preciso, indica los gramos o escanea el código de barras.

Tu diario es gratuito, incluido el registro con IA. Los análisis, la sincronización con Apple Health o Health Connect y la exportación forman parte de Premium, por suscripción. Los precios actuales se muestran en la app.