Un journal alimentaire pour la prise de masse : protéines, compléments, sommeil et entraînement

Pour le développement musculaire, 1,6 gramme par kilogramme de poids corporel par jour. Chaque repas indique où tu en es dans ta journée. C'est une valeur de référence, pas un conseil diététique personnalisé.

Oui, avec Premium. Sous les macros se trouve la couche que la plupart des journaux alimentaires n'atteignent pas : les acides aminés essentiels, ainsi que le fer, le magnésium, le zinc et les oméga-3.

Oui. Poudre de protéines, créatine, pré et post-entraînement, vitamine D, magnésium – dans le même journal que tes aliments, avec le moment : avant ou après l'entraînement, avec un repas ou avant de dormir.

Oui, en tant qu'activité avec son type, sa durée et l'énergie dépensée – manuellement ou synchronisé depuis Apple Health ou Health Connect. La durée et l'efficacité du sommeil s'affichent à côté. NutriSpy ne suit pas les séries et les répétitions ; ton plan d'entraînement reste là où il est.

À partir de cinq jours enregistrés, NutriSpy te montre avec Premium quels aliments, compléments et habitudes coïncident avec tes meilleures et tes moins bonnes journées – sommeil et récupération inclus. Suis ta masse musculaire, ta graisse corporelle et ton tour de taille à côté d'une courbe de poids lissée, et ajoute tes valeurs sanguines comme la vitamine D ou la ferritine quand tu les as.

Non. Tu décris ce que tu as mangé – par voix, photo, code-barres ou texte – et NutriSpy en estime les quantités et les nutriments. Si tu veux plus de précision, indique les grammes ou scanne le code-barres.

Ton journal est gratuit, y compris la saisie par IA. Les analyses, la synchronisation avec Apple Health ou Health Connect et l'exportation font partie de Premium, sur abonnement. Les prix actuels sont affichés dans l'application.