Modèle de journal alimentaire et des symptômes – PDF gratuit à imprimer

Au moins une à deux semaines. Un seul jour ne dit pas grand-chose. Les schémas n'apparaissent que lorsque repas et troubles se répètent. Si tes symptômes varient beaucoup, quatre semaines en valent la peine.

Chaque repas et chaque boisson avec l'heure, en-cas compris ; chaque selle avec l'heure et son type Bristol ; chaque symptôme avec l'heure et une intensité de 1 à 5 ; l'heure du coucher, l'heure du lever et un mot sur la qualité de ton sommeil. Les heures sont le plus important : elles montrent plus tard l'écart entre un repas et un trouble.

Note chaque repas au moment où tu le manges, pas de mémoire le soir – l'heure est la première chose qui se perd. Note les symptômes dès qu'ils apparaissent, avec l'heure et l'intensité, même les plus légers. Chaque selle a une heure et un type Bristol : c'est la colonne que les médecins lisent en premier. Les troubles suivent souvent le repas de plusieurs heures – sans l'heure, cet écart reste invisible.

Apporte-les à ton médecin – un gastro-entérologue ou un généraliste demande exactement ça en cas de suspicion de côlon irritable ou d'intolérance. Ou transfère les entrées dans l'app : NutriSpy analyse les repas, les selles, les symptômes et le sommeil, et te montre ce qui va ensemble dans tes journées.

Oui. NutriSpy tient exactement ce journal – par la voix, la photo ou le code-barres au lieu du stylo, avec le sommeil et l'activité d'Apple Health ou Health Connect, et avec des nutriments qui incluent les FODMAP et l'histamine. Après cinq jours enregistrés, l'app t'explique quelles habitudes et quels aliments accompagnent tes mauvais jours. Avec Premium, tu peux tout exporter en PDF pour ton médecin.